эйдетика · урок · 03

Метод локусов

Разложить ряд по знакомому маршруту и пройти его в памяти.

У истории из прошлого урока есть слабое место: она держит порядок, но не даёт опоры, если сюжет оборвался. Метод локусов решает это иначе. Опора — не придуманный сюжет, а маршрут, который ты и так знаешь наизусть: своя квартира, дорога, двор. Ты мысленно раскладываешь образы по точкам этого маршрута, а потом проходишь его ещё раз и собираешь то, что оставил.

Что показывают исследования

Из приёмов запоминания в этом модуле этот проверен лучше всех.

Магуайр с коллегами (Maguire 2003) сравнили десять участников соревнований по запоминанию с десятью обычными людьми. По тестам на интеллект и по строению мозга «чемпионы» от контрольной группы не отличались. Отличалось другое: девять из десяти хотя бы в части заданий пользовались методом локусов. При запоминании у них работали области мозга, важные для пространственной памяти, в том числе гиппокамп. Вывод авторов: выдающиеся результаты объясняются не интеллектом и не строением мозга, а пространственной стратегией запоминания.

Дреслер с коллегами (Dresler 2017) проверили, можно ли этому научить новичка. Люди без опыта шесть недель тренировали метод локусов: 40 занятий по полчаса. Число слов, которые они запоминали из списка в 72 слова, выросло в среднем примерно с 26 до 62. Группы, которые тренировали рабочую память или не тренировались вовсе, такого роста не показали. Через четыре месяца тренировавшиеся всё ещё вспоминали в среднем больше чем на 22 слова больше, чем до тренировки. Повторный анализ части тех же данных (Wagner 2021) показал, что тренировка укрепила именно долговременное запоминание. Активность ряда областей мозга при запоминании у них снизилась — авторы толкуют это как более экономную работу.

Две оговорки. Это были молодые мужчины-добровольцы, которые шесть недель занимались каждый день по программе. И проверяли их на списках слов — на том, для чего приём и создан.

Как выбрать маршрут

Маршрут, который ты знаешь без усилий. Пройти его в памяти должно быть так же легко, как дома найти выключатель в темноте.

Точки по порядку и в одном направлении. Прихожая, вешалка, зеркало, дверь в кухню, плита — и дальше, никогда не назад.

Разные точки. Два одинаковых стула подряд — плохой выбор: образы на них перепутаются.

Заметные места, а не пустоты. Стол, окно, ванна — да; «середина коридора» — хуже.

Для начала хватит десяти точек. Больше не нужно, пока десять не проходятся уверенно.

Как класть образ на место

Образ должен взаимодействовать с точкой так же, как в прошлых уроках образы взаимодействовали друг с другом. Не «на плите лежит перчатка», а «перчатка горит на конфорке, и в кухне пахнет палёной кожей». Проходя маршрут потом, ты не ищешь слово — ты смотришь на плиту, и она показывает, что на ней случилось.

Одна точка — один образ. Когда освоишься, можно класть по два, но не в начале.

Маршрут используется снова

Один и тот же маршрут можно заполнять много раз. Через день-два старые образы бледнеют, и точки освобождаются. Если нужно держать два ряда одновременно, заведи второй маршрут: например, квартиру для одного и дорогу к остановке для другого.

Упражнение

Сегодня — 25–30 минут, плюс отложенная проверка.

  1. Открой /trenazhery/eidetika/dvorec/ и запиши свой маршрут: 10 точек по порядку. Маршрут хранится только в этом браузере.
  2. Закрой глаза и пройди маршрут дважды, не открывая список. Если какая-то точка всплывает с трудом, замени её на более заметную.
  3. Запусти тренировку дворца: разложи слова по точкам и пройди маршрут. Не торопись, скорость сейчас не важна.
  4. Затем открой /trenazhery/eidetika/ryad/, слова, длина 10 — по слову на точку, — и разложи ряд по тому же маршруту. Через час или больше пройди отложенную проверку.
  5. Сравни с историей из прошлого урока. Какой приём держался лучше именно у тебя?

Что это даёт и чего не даёт

Метод локусов даёт порядок и доступ с любого места: чтобы вспомнить седьмое слово, достаточно мысленно подойти к седьмой точке. Среди приёмов запоминания в модуле он подтверждён исследованиями лучше всех — Dresler 2017, Wagner 2021.

Чего не даёт. Он требует подготовки: маршрут нужно завести и пройти несколько раз до работы с ним. Новички в исследовании тренировались неделями, а не один вечер. Лучше всего он подходит для рядов — слов, пунктов, чисел — и хуже для смысла связного текста, где важны отношения между идеями. И он не улучшает память вообще: участники Maguire 2003 не отличались ни интеллектом, ни строением мозга, зато занимались мнемотехникой в среднем больше одиннадцати лет.

Источники

  1. Maguire E.A. et al. (2003). Routes to remembering: the brains behind superior memory. Nature Neuroscience 6(1), 90–95. doi:10.1038/nn988
  2. Dresler M. et al. (2017). Mnemonic training reshapes brain networks to support superior memory. Neuron 93(5), 1227–1235. doi:10.1016/j.neuron.2017.02.003
  3. Wagner I.C., Konrad B.N., Schuster P. et al. (2021). Durable memories and efficient neural coding through mnemonic training using the method of loci. Science Advances 7(10), eabc7606. doi:10.1126/sciadv.abc7606

← Эйдетика